plan fbw

[...] które tego pilnują i nic więcej. Tak to właśnie u mnie niestety wygląda dlatego jestem zdany na samego siebie. Nie chcę rezygnować z FBW dlatego, że spodobał mi się ten plan treningowy tylko po prostu nie mam osoby, która może mnie pilnować, ale będę się starał wykonywać te ćwiczenia jak najlepiej, a co do dziennika treningowego to pomyślę [...]

[...] inna grupa trenerow zaleca trening dzielony-znowu wychodzac z zalozenia,ze nie bedzie on tak obciazal organizmu,jak calosciowka. mewho nie masz innych zmartwien? Czy ten plan nie jest przeładowany? (dużo ćwiczeń, w każdym treningu klatka, ja trenując fbw 3x/tydz mam ćwiczenie stricte na klatkę co drugi trening) to kojarzysz? 3 x tyg. (co [...]

[...] Napisales ze zaley ci na masie wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd ok. Sprawa treningu to proponuje zaczac FBW jest w postach podwieszonych, na twoim poziomie zaawansowania bylby idealny. Ten plan co rozpisales jest przeladowany, cwiczenia nie sa odpowiednio dobrane.Wiec FBW radze jak najbardziej bd to lepsze rozwiazanie niz split.

W takim razie chyba cały plan już mam. Coś zmienić? : NOGI Przysiady ze sztangą łydki na maszynie PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia) KLATKA Przenoszenie sztangielki w leżeniu BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia TRICEPS Uginanie ramion na poręczach BICEPS Podciąganie na drążku [...]

Edgar- oczywiście, że nie, nawet mi przez mysl nie przyszło aby "dyskryminować" FBW... j4n3k - tobie także polecam właśnie FBW.-jest to plan bowiem b. dobry gdy jeszcze nie bierze sie duzych ciężarów/albo chce sie troszkę od nich odpocząć/ -a daje naprawdę dobre efekty, ważna jest także w związku z tym częstotliwość, ktora w takiej [...]

[...] a wlasnie trafilem na ciekawa (tak uwazam) metode.otoz cwiczymy w niej w pn i pt standardowo FBW,z tym,ze wylaczamy z treningu klatke,ktora robimy osobno w srode. i tak,moj plan wygladalby nastepujaco: PN/PT nogi 8s plecy 8s barki 6s biceps 3s triceps przy barkach,no i przy robieniu klatki w srode. wszystko cwiczenia wielostawowe typu:martwy [...]

Panowie , zaczynam plan przygotowania powrotu do Muay Thai . Chce przez 6-8 tygodni trenować planem FBW . Coś ciekawego możecie podrzucić do poczytania lub gotowe plany ? W ostatnim czasie byłeś aktywny czy była przerwa w aktywności fizycznej? Jak była przerwa to możesz wskoczyć na dowolne podstawowe fbw żeby wrócić do formy i sensownej [...]

[...] tego że jestem mega obżarty 5-dniowym wpierd**iem i na dodatek bardzo późno wstałem... %-) Mam juz dość tego syfu...póki co xd Nawet mamie dziś odmowiłem lasagne.. :-( Od jutra już na 100% plan :-) Krewetki w sosie pomidorowym kozackie %-) /SFD/2016/11/1/692aee5cea61435cb14ae1cbcd1991c2.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-01 21:51:42

Siemanko! Sory że dawno mnie nie było ale zwyczajnie nie chciało mi się nic pisać ;p Od jutra (poniedziałek) zmieniam rozkład tygodnia oraz plan treningowy: Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Rano: bieg interwałowy Wieczorem: Karate i basen Wtorek: Wieczorem: Karate Środa: Rano: Trening FBW Wieczorem: Karate. Czwartek: Wieczorem: Karate. Piątek: [...]

Plan dzielony przy SW to kiepski pomysł. Zrób FBW 2x w tygodniu. Skupiaj się na ćwiczeniach złozonych, plan typu FBW dobrze się tutaj sprawdzi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tu możesz poczytać.

georgu Czegos tutaj nie rozumiem do konca, negujesz lżejsza wersje FBW a polecasz cieższą? piszac ze jest zbyt wczesnie na plany typowo silowe? Plan ktory zostal tutaj podany, polecilem ja, dlaczego? bo staz jest zbyt duzy na lekkie fbw w wersji wszystkie partie. A ten nadawalby sie idealnie do rozwoju masy jak i sily, bez zbednej kosmetyki. Widze [...]

po***** to tak rozpisywales? nie mogles bardziej czytelnie np klatka wyciskanie skos 3s wyciskanie plasko 3s itd? plan do dupy. jak chcesz szybko mase to sie nie da :) bez cwiczenia nog na pewno nie. a 10 kg ot jest w uj i jeszcze troche :) polecam trening FBW + dieta i rosniesz jak dzik :) pozdro.

ziomal to nie wina tego ze plan zle dziala fbw nie trenuje sie przez 2 miesiace ten plan sie wkreca przez dlugi czas... ja po 2 miechach mialem wyniki slabsze niz na splicie o 10-15% ale pozniej jak na bombie

[...] Knife'a z jego artów na body-factory, próbowałeś 15-10-5 Wodyna? Wypróbuj te cięższe odmiany FBW i przejdź na coś dzielonego, w stylu push/pull/legs, obiecująco wygląda też plan Upper/Lower body Ronniego (poputałem nazwę, ale znajdziesz bez problemu na forum). Po prostu FBW też może dać w kość, trzeba tylko umiejętnie operować ćwiczeniami i [...]

[...] w miejscu. trenujesz FBW 1 zestaw i zaraz chcesz wszystko do góry nogami postawić, gdzie logika?? " najlepszym kompromisem pomiędzy zaletami/wadami FBW i splita" a ten plan który przedstawiasz to co??? według ciebie ?? jesteś cały czas pomimo stazu na początku buduj baze skup sie na podstawowych ćwiczeniach , a czy to bedziesz wykonywał w [...]

[...] ciało na jednej sesji treningowej). Wejdź do działu trening dla początkujących i w podwieszonych(zaz. na czerwono) jest temat : SPIS TEMATÓW. Wejdź tam, poszukaj o FBW, ułóż plan i daj do sprawdzenia w dziale trening dla pocz. Następnie idź do działu odżywianie i ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. I daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. [...]

[...] jestem w stanie dołożyć wagi do maksów. Dobrze mi się ćwiczy HST i został bym przy nim, ale nie wiem czy jest sens nie zwiększając maksów więc pomyślałem, że może zmienię plan. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas FBW, teraz myślałem nad splitem, ale poczytałem i nie jest on za bardzo dla mnie. Chciałbym dalej robić masę tylko nie wiem czy zostawać [...]

[...] DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" dowiedziałem się, że przerwy na odpoczynek powinny wynosić minimum 2-3 dni. Obecnie zgodnie z zasadami FBW przerwa to 1 dzień. Czasami 2. Pytanie: Czy zwiększyć odstępy między treningami do 2-3 dni i dalej ćwiczyć całe ciało podczas jednego treningu? Czy zmienić plan na inny?

Czyli za jakiś czas, zmodyfikować ten plan w ten sposób ? : Poniedziałek - Góra Wtorek - Dół Środa - Wolne Czwartek - Kompleks Metaboliczny Piątek - FBW Sobota - Kompleks Metaboliczny z ciężarem własnego ciała. Lub Poniedziałek - Góra Wtorek - Kompleks Metaboliczny z ciężarem własnego ciała Środa - Wolne Czwartek -Dół Piątek - Kompleks [...]

[...] i nikt by z was mnie nie przekonał.. ale tereaz inaczej jest zaufałem jednemu z was i wyszłem na tym dobrze i to bardzo zero kontuzji i poprawa w sylwetce... Myśle żę masz racje z tym FBW .. tylko mam jeden problem czym się różni FBW od ACT ?? Mógł\mogła byś mi dać jakieś przykłądowe FBW albo powiedzieć czym się różni to bym sobię ułożył plan ;)